[기획] 10명 중 7명은 ‘평소 운동 부족’, 운동 자체가 재밌어서 하는 사람은 적어… 한국인 운동 인식 조사

운동을 해야 하는 이유로는 ‘나이가 들어서도 건강하고 아프지 않기 위해서’가 75%로 가장 많고, 이어서 ‘일상 생활에서 어려움 없이 잘 생활하기 위해서(49%)’, ‘스트레스 해소에 도움이 되어서(27%)’, ‘날씬하고 멋진 외모를 위해(다이어트 등)(27%)’등의 순이다(1+2순위, 복수응답). 반면 ‘운동 자체가 재미있어서’는 11%로 상대적으로 낮다. 운동을 일상 생활에서 행복하고 건강한 삶을 위해 필요한 요소라고 인식하는 경향이 강하며, 운동 자체에서 재미를 느끼고 하는 경우는 많지 않은 것으로 보인다.

‘나이가 들어서도 건강하고 아프지 않기 위해서’라는 응답은 여성(81%)이 남성(68%)보다 10%포인트 이상 높아, 여성이 향후 노후를 위해 운동이 필요하다는 인식이 더 강한 것으로 나타났다. 또한 30세 이하에서는 절반 가까이(48%)가 ‘날씬하고 멋진 외모를 위해(다이어트 등)’ 운동을 한다고 답해, 40대 이상과 차이를 보인다.

사람들이 ‘운동’ 이라고 생각하는 최소 기준은 어느 정도일까? ‘전혀 힘들지 않아도 몸을 움직이기만 하면’ 운동이라는 사람이 7%, ‘별로 힘들지 않아도 지속적으로 움직이면’ 운동이라는 사람이 39%이다. ‘약간 힘든 정도의 강도로 움직여야’ 운동이라고 볼 수 있다는 사람은 50%, ‘온몸에서 땀이 나는 격렬한 활동’ 정도는 되어야 운동이라고 볼 수 있다는 사람은 4%이다. 종합하면, 저강도 운동도 운동이라고 간주하는 사람이 46%, 강도가 어느 정도 있어야 운동이라고 보는 사람이 54%로 비슷하다.

인식의 차이는 연령대별로는 크지 않으나, 여성(51%)보다는 남성(57%)이 ‘강도가 어느 정도 있어야 운동’으로 간주하는 비율이 조금 더 높다.

실제로 하는 운동의 강도와 빈도를 살펴보면, 고강도 운동보다는 저강도 운동을 하는 사람이 더 많다. 주3회 이상 한다는 응답을 기준으로, ‘몸만 움직이는’ 저강도 운동을 하는 사람은 67%, ‘별로 힘들지 않지만 지속적으로 움직이는’ 중저강도 운동을 하는 사람은 54%이다. 반면 ‘약간 힘든 정도의 강도로 움직이는’ 중고강도 운동을 하는 사람은 34%, ‘온몸에서 땀이 날 정도로 격렬한’ 고강도 운동을 하는 사람은 11%로 뚝 떨어진다.

또한 적지 않은 사람들이 자신이 생각하는 최소 운동 강도에도 못 미치는 운동을 하고 있다. ‘자신이 생각하는 운동보다 낮은 강도의 운동을 하고 있는 사람’이 44%로 ‘자신이 생각하는 최소 운동 강도와 동일한 강도의 운동을 하는 사람(33%)’, ‘최소 운동 강도보다 높은 강도의 운동을 하는 사람(22%)’보다 많다. 30세 이하와 4·50대에서는 각각 48%가 자신이 생각하는 최소 운동보다 강도가 낮은 운동을 하고 있어, 60세 이상(37%)보다 10%포인트 이상 높다. 오히려 60세 이상에서 자신이 생각하는 최소 운동 강도와 동일한 강도의 운동을 한다는 응답이 42%로 세대 중 가장 높다.

평소 운동을 하는 데 방해가 되는 요소로 의지력 부족이 77%로 가장 높고, 운동할 시간 부족(60%), 운동을 할 장소 부족(38%), 운동장비 구입에 드는 비용 문제(26%) 등이 뒤를 잇는다(1+2+3순위, 복수응답). 전 연령대에서 의지 부족이 운동 부족의 첫 번째 요인으로 언급되며, 시간 부족은 50대 이하에서 특히 두드러진다(30세 이하, 40·50대, 각각 65%).

서로 상반되는 다양한 운동 형태를 제시하고, 좀 더 선호하는 것을 확인해 보았다. 먼저, 개인운동과 팀운동 중에서는 개인운동을 선호하는 사람(81%)이 팀운동을 선호하는 사람(19%)보다 많다. 성별이나 연령대에 관계없이 팀운동을 선호하는 사람이 다수이긴 하나, 여성보다는 남성이, 연령대가 낮을수록 팀운동에 대한 선호가 높다.

장비 없이 하는 맨몸운동과 전문 장비가 필요한 운동 중에서는 맨몸운동에 대한 선호도(82%)가 장비가 필요한 운동에 대한 선호도(18%)보다 높다. 성별이나 연령대 관계없이 맨몸으로 하는 운동의 선호도가 우세한 가운데, 장비가 필요한 운동에 대한 선호도는 30세 이하에서 다른 연령대에 비해 다소 높은 편이다.

실내운동 선호도(52%)와 실외운동 선호도(48%)는 비슷하다. 다만 성별이나 연령대에 따른 선호도는 뚜렷하게 구분된다. 여성은 실내운동을, 남성은 실외운동을 더 선호하며, 30세 이하는 실내운동을, 60세 이상은 실외운동을 더 선호한다.

일상생활에서 하는 가벼운 운동에 대한 선호도(67%)가 시간을 내서 집중적으로 하는 운동 선호도(33%)보다 높다. 다만 30세 이하에서는 둘의 선호도가 각각 50%로 동일하며, 남성보다는 여성이, 연령대가 높아질수록 일상생활에서 하는 가벼운 운동에 대한 선호도가 높다.

정적인 운동과 동적인 운동 중에서는 동적 운동 선호도(69%)가 정적 운동 선호도(31%)보다 높다. 다만 여성 중에서는 43%가 정적 운동을 더 선호해, 동적 운동 선호도(57%)의 격차가 크지 않다.

마지막으로 유산소 운동과 무산소 운동 중에서는 유산소 운동 선호도(72%)가 무산소 운동 선호도(28%)보다 높다. 성별이나 연령대에 관계없이, 유산소 운동에 대한 선호도가 더 높다.

조사 결과를 종합하면, 사람들은 평소 운동량이 부족하다고 평가하며 운동 자체를 즐기기보다는 건강 및 일상생활 유지와 같은 목적을 위해 운동을 하고 있다. 힘들지 않은 수준의 운동을 꾸준히 하는 사람이 절반 이상이긴 하나, 스스로 생각하는 운동 강도 기준에 못 미치는 운동을 하는 사람도 절반에 가깝다. 운동 방해 요소로는 의지력과 시간의 부족이 주로 언급된다.

건강한 생활을 위한 첫 단계가 바로 규칙적인 운동이다. 운동 횟수와 강도를 끌어올리기 위해, 운동 의지를 높이고 운동 할 시간을 확보하려는 노력이 필요해 보인다. 또한 이를 도울 수 있는 제도적인 뒷받침도 항상 고민해야 할 것이다.